高效学习法助力新知识记忆(高效学习法快速记忆公开课)

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云水禅心
回答于 2023-07-22 11:12:15 阅读 1996


学习究竟怎样学?学得扎实,学得长久,就必须学会科学学习法。


一、大脑是如何工作的?

如何让孩子记得更多更久是每个家长追求的亘古不变的主题,很多时候,在现行教育体制下,考试和竞赛考的更多的是记忆力,博闻强记绝对是赞扬一个人的硬核标准。

那么,如何增强记忆就要弄明白大脑究竟是如何运作的?

大脑是一个多元综合体,对情绪、时间、生理节奏乃至场所、环境都很敏感。


它喜欢有一定意义的事情,讨厌无趣的东西,它在记忆东西时并不会按照先后顺序进行。



作用:

内嗅皮层:过滤器,分别甄选进入整个大脑的所有信息。

海马:架构新记忆的地方。

新皮层:存储信息的仓库。

一个观点:大脑就是大脑,所有健全大脑的运作模式都一摸一样,所谓“过目不忘”并不存在。

有科学研究表明,人的大脑在构筑记忆的时候,通常是两个系统,一个是负责显意识的记忆,一个是负责潜意识的记忆。

举个简单的例子,今天学生在课堂上学习了几何的有关知识,但是,学生不能将学习到的这些知识的方法用到复习足球训练上,或者其他类似的动作学习。

科学研究证实,大脑有特定的、不同的部位,担当着构筑不同记忆的职责。

大脑新皮层的分工

大脑记忆东西并不是分布在整个的大脑组织中,而是沿着大脑新皮层各个不同功能的区域分布其间。

大脑是一个编辑故事的专家。

大脑能编出一套十分令人信服的故事,创造出一套意义、一套说法、一套因果关系。恰恰是这个编故事的功能就是构筑一段记忆的关键所在。

比如生活中,你偶然听到几个同事在谈论你的名字,这时你的大脑会自行脑补出很多的故事,是不是说我太胖?还是说我的工作不好?

用另一个说法,大脑像电脑一样先把数据、想法、体验等等都储存起来,但是它和电脑不同的地方是,电脑每次点击一个文件就只能出来这个文件,而人脑则会出现各种组合一起的,而且先呈现的内容不会被后来所呈现的代替。

因此,大脑会记住任何你没意识到的细节,而且永远都不会丢失。

这时你可能会问,为什么我有时候想不起来某件事,某个知识点,某个人名?

我们把想起来,记起来,回忆起来通称叫大脑的提取。把大脑所经历的,可以记忆的,放在大脑里的通称为大脑的储存。

因此大脑有两个重要的功能,储存和提取。


二、遗忘究竟是怎么回事 ?

很久以来,人们普遍认为遗忘是学习的天敌,评价一个人时说,这人好忘事,往往都带有贬义。还有很多的家长会说,不是刚教的东西吗,怎么这么快就忘的一干二净,你是把知识都吃了?还是左耳进右耳出?

遗忘的正面作用之一,它是大自然中的最精致的“垃圾信息过滤器”,当你回忆某件事的时候,大脑只会让该出现的信息出现于脑海。

提取记忆清楚不清楚和大脑屏蔽背景噪音的强度息息相关。

比如我们在某项单词拼写大赛上,我们有可能失掉一场比赛,原因不是我们记得少,恰恰相反,是我们记得太多。

生活中,我们经常有这样的情形出现,我们沉浸于某精彩小说或者电影里不能自拔,但突然想让人把一个桔子递过来,可是一瞬间你就是想不起想吃的那个东西的名字,就会喊,把那个递给我吃。“桔子”成功的被屏蔽掉。



遗忘的第二个正面作用就是先损耗再增长。

遗忘的这一特性很像我们的肌肉锻炼:当我们提取储存的信息时,为了能强化“习得”,一定程度上的“损耗”是必不可少的。

这很像我们进行做引体向上的练习,第一天肌肉可能会很疼,可是第二天等你休息一下,你发现你的肌肉不疼了,而且能做得更多。

这就说明了,为什么一些时候我们费了很大力气想起来的事情,过后你就很难把它忘记,正是“曾经遗忘”这种损耗让你记得更牢固。

因此所谓的想不起来,是我们一时无法提取出来的记忆而已,它的提取能力在当下很低,低到几乎为零。

前面说过,大脑只对有意义的事情才会感兴趣,这就说明了人类对随机进行选择需要记忆的单词、短句,你的回想能力几乎为零,而对于学习材料是图片、白描绘画、彩色图画或者诗歌,大脑里的自动记忆功能将发挥巨大的作用。

大脑的遗忘式学习,也就解释了为什么孩子刚刚学过的知识就想不起来,并不能说明孩子没有认真听讲,不专心,而是正好说明了大脑正以它正常运作的方式工作。



三、怎样才能记住新东西?

学习的时候,你是什么样的感觉?在哪里学?当时你的情绪状况如何?专注程度和直觉感触都是什么样子?

美国的两位心理学家主导了一个著名的潜水员实验,就是让潜水员在水下记忆东西,经过缜密的设计步骤他们发现了一个有趣的现象那就是:

如果能还原到最初的学习时的场景中,记忆效果的确会更好。

实际情况是我们在学习回忆每个知识点的时候肯定不可能回到原来的学习环境中,在考试的时候,我们不能因为想不起某个公式而要求把考场布置成上哪节课的环境。


那么,这一研究理论对我们有什么重要的启发?

后来,科学家们认识到,可以做到成倍地增加与记忆内容相关联的感知提示数量,最简单的方就是:

-------多换几个地方进行学习。

如果是在家,可以在进行背诵的时候去阳台,去另一个卧室,客厅,如果你愿意可以去厨房。

在多个地方进行背诵记忆,会比在一个地方背诵记忆提取能力提高40%。

环境背景的变换大大提高了记忆力。

举个简单的例子:

我们假设要想回忆起某个运算公式,首先我们回想到是那位老师教授的知识点,想起了那天老师用什么样的口气在讲课,然后想起了在黑板上写的一些东西……就这样,我们用“多重脑镜头”最终搜索出了公式。

甚至我们可能会回想起更多的细枝末节来的东西。

--------重新整理学习材料,自己想一套全新的重点概述,用不同的思路过一遍。


这也是更换学习背景的一种方法。

科学实验证明,无论你改变了环境中的哪些方面,只要你改变了能够改变的,就会有效。

可以打破你一层不变的学习习惯,不一定要找安静的无杂音的同一地方去学习,完全可以改变。

换一个完全不同的房间,换一个完全不同的时间段,换一个完全不同的学习方法。

四、拉开时间间隔,化整为零才能记得更长久 。

妈妈看到自己的孩子很认真的进行学习,东西太多,孩子有点急躁,然后老妈就说了“宝贝,为什么非要一次把所有的东西都学完啊?今天晚上学一点,明天学一点,不是更好吗?

可是大多数家长和老师都没有注意到这个古老且有效的学习方法,因为大家都着急学的更多更快,然后就导致更疲惫更没有效果。

为了证明拉开间隔时间,化整为零的记忆方法更有效果,一家全是心理学家的美国人开始了长达5年的学习记忆记录,实验结果表明:

第一次学过之后,一两天之内复习一次,然后过一个星期再复习,过一个月再复习,之后,,复习间隔可拉得更长。

也就是说,比如今天上午孩子刚学了百分比的概念,完全不用立刻复习,如果你立刻复习的话并不会加深多少记忆,甚至没有一点意义,相反,如果我们在一个或者两个小时后或者一天之后再复习,那样才有效果。

保持新学习的内容不至忘记的最少复习次数和最大复习间隔分别是多长时间?


研究发现,第二次复习与第一次学习之间的最佳间隔,与距离考试的时间间隔是按比例递减的。

假如距离考试一周时间,最好的复习时间是第一次学习过后的一两天(20%—40%),如果距离考试有6个月,最佳复习时间为第一次学习之后的3-5星期(10%-20%)。

实践证明,临时抱佛脚在紧急关头很有用,但问题是,记忆时间很短,而拉开间隔,分散式学习能让你记得更长久。

后记:学习是一门有着方法的认知劳动,在付出时间和精力的前提下,科学的学习方法能达到事半功倍的效果,遗忘式学习,分散式学习,拉开间隔进行复习,多换学习时候的环境,让大脑活跃,学习最好的孩子不一定是最用功的孩子,因为他们更懂得更好的运用大脑。

[需《提高记忆的100种方法》《有效学习》,观.注.恭总好:爱尚阅读会,回复对应书名,百度.盘.下.]

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