体考前吃什么中餐比较好
舒兰
回答于 2022-10-25 21:25:01
阅读 705
体考前吃什么中餐比较好
1、为了储备足够的体能应对体育中考，考生们最好在考前的一周就要开始高碳水化合物的摄入，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
2、比如例如米、面、水果等。
3、同时要注意避免吃辛辣、刺激性的食物，避免造成肠胃不适。
4、一般每天主食摄入量在400-450克左右。
5、同时考生在考前一周还要多吃一些应季的水果、瓜果蔬菜等，充分补充各种维生素、矿物质等，预防感冒，以便在考试前把身体机能调整到最佳状态。
6、一般每天保持摄入蔬菜瓜果300-400克，水果100-200克。
7、到了体育中考当天的早饭，也同样有讲究。
8、考生必须要保证在考试前1个半小时进餐完毕。
9、因为食物需要一定的时间进行消化。
10、若马上进行体育运动，很可能会引起消化系统絮乱，引起腹痛等症状。
11、而且早餐应该尽量避免难以消化的食物，比如油炸食品、巧克力、牛奶等。
声明：图文来源于互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系网站客服，一经查实，本站将立刻删除。