四位转的练习技巧（四位转的训练目的）

四位转重心不稳怎么办？

四位转在舞蹈技巧中是一个难点，其中最大的问题就是重心不稳，所以我们在练习的时候一定要解决这个问题。

·首先我们要先练习四位蹲立，在四位蹲立这个过程中重心要保持前膝后三，上身直立尾椎骨垂直于地面，蹲的时候膝盖要向脚尖的方向向下蹲，立的时候主力腿膝盖、脚腕和动力腿的8C三个点要一拍到位，注意主力腿不要仰脚，立的时间越久转的时间就越久。

·其次就是我们的留头甩头的练习，在做留头甩头的时候一定要注意脖子要松弛的去甩头，一定不要僵着去甩头，然后下巴要去对齐肩膀，甩头的过程一定要有速度，最后一定要注意多加练习才能提高动作的质感。